Mindfullness training

Alle donne che desiderano dedicarsi del tempo e dello spazio per prendersi cura di sé e per mobilitare risorse interne utili al proprio benessere psico-fisico.

Il Servizio Cittadinanza delle Donne e Culture delle Differenze - Centro Donna organizza un corso di Mindfullness training, tecnica che aiuta a rimanere salde in mezzo alla confusione, imparando adattraversare le tempeste della vita, con fiducia e autoefficacia. Insieme lavoreremo con le sensazioni del corpo, le emozioni e i pensieri, lasciandoli liberi di affiorare senza giudicarli e senza farci travolgere.
In questo modo scopriremo spazi interiori di rilassamento, calma e chiarezza.

Programma:

Il percorso integra insegnamenti pratici con supporti teorico-scientifici.
Le pratiche sulle quali lavoreremo:

  • riconoscere l’abitudine della mente alla distrazione;
  • portare l’attenzione al momento presente;
  • calmare la mente utilizzando il respiro;
  • prendere consapevolezza del corpo;
  • sperimentare la presenza mentale nel movimento;
  • coltivare la gentilezza verso noi stessi e gli altri;
  • riconoscere e accettare le emozioni;
  • osservare il flusso dei pensieri senza farsi coinvolgere.

Occorrente:

E’ sufficiente un abbigliamento comodo, un tappetino per stare distese e un cuscino rigido oppure una coperta spessa per sedersi (che tenga sollevato il bacino da terra di almeno 10 cm).

Calendario:

Gli incontri si svolgeranno dalle 16 alle 18 presso la Sala Sernaglia, Via Sernaglia 43, Mestre (VE), nelle seguenti date:

  • martedì 14 ottobre 2014
  • martedì 21 ottobre 2014
  • martedì 28 ottobre 2014
  • martedì 4 novembre 2014
  • martedì 11 novembre 2014
  • martedì 18 novembre 2014
  • martedì 25 novembre 2014
  • martedì 2 dicembre 2014
  • martedì 9 dicembre 2014
  • martedì 16 dicembre 2014

Informazione e iscrizioni:

E’ possibile consegnare il modulo di iscrizione compilato:

  • di persona presso la sede del Centro Donna in viale Garibaldi 155A, Mestre dal lunedì al venerdì (9-17);
  • inviandolo al seguente indirizzo: donnealcentro@comune.venezia.it

Per informazioni:
Centro Donna
Tel. 041.2690610-2-4
Mail donnealcentro@comune.venezia.it

 

Ultimo aggiornamento: 19/10/2016 ore 12:28